准妈妈日光浴注意事项

导读：紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素d，维生素d可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。

钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。

为什么晒太阳可以补钙

太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素d，维生素d 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。

在没有维生素d 的情况下，人体对钙的吸收就会大打折扣。

从怀孕五个月起，孕妇必须每天喝250 毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如海带、紫菜、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等。孕产妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素d，也有益于钙的吸收。

所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

日光浴能给孕妈咪带来什么好处呢?

日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显著的生物学作用。多晒太阳。能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素d，进而促进钙质吸收和骨骼生长。怀孕时适当地晒晒太阳，有益于孕妇对钙的吸收。但不论是否怀孕，大多数专家都不建议将皮肤晒得黝黑。皮肤变成黑色是因为皮肤在强烈的日光照射下在进行自我保护，避免紫外线辐射带来的伤害。

澳大利亚研究人员发现，母亲怀孕头3个月多晒太阳，生下的孩子罹患多发性硬化症几率降低。

多发性硬化症是一种神经系统疾病，患者自身免疫细胞会错误攻击神经元髓鞘，造成患者出现视觉障碍、肌肉无力等症状。

维生素d在其中起着重要作用。维生素d又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。可以考虑在胎儿发育阶段补充维生素d，预防多发性硬化症。研究人员说。

但是，一定强度的曰光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光。 日光对孕妈咪的伤害

许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害，在这种情况下，要尽可能使用防晒霜并避免日晒。还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑），尤其是初夏季节。

在怀孕时，体内刺激黑素细胞的激素含量要比平时高，使色素更容易沉着。长期暴露于紫外线辐射不但会加剧皮肤的老化，还会增加患上一种名为黑色素瘤的皮肤癌的危险。日光浴可使孕妇脸上的色斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。假如脸上已经出现黄褐斑，就表示你的皮肤已经对日晒有了强烈的反映，需要多加注意了。如果此时再进行日光浴，黄褐斑会更多。

此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妇的静脉曲张。

长时间日光浴不仅仅会伤害妈妈，可能会影响宝宝的发育

长时间躺在太阳下，不但会令体温增高，还容易发生脱水，这两种情况都不利于你和胎儿。不过大可不必因为你曾在阳光下享受了一个美好的下午而惊慌失措，只要体温没有过度升高即可。

另外，有一些初步的研究认为：紫外线辐射与叶酸不足之间有着某种关联---强烈的日晒会破坏叶酸。在怀孕最初的几周里，叶酸有助于保护胎儿，避免神经中枢缺陷，如脊柱裂等。因此，建议在进一步的研究结果出来以前，准妈妈应该尽量避免暴露在强烈的紫外线照射下。

孕期晒太阳孩子能长高个子吗

孕妇晒太阳，未来孩子个子高大，这还未形成定论。孩子的身高与遗传和日后在生长发育过程中的营养供给都有密切的联系。

但是，孕妇钙的摄入可直接影响到胎儿的生长，缺钙婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。所以孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

怀孕后，孕妇对钙的需要量大大增加。晒太阳对于孕妇的好处是显而易见的。女性在妊娠期容易发生骨量的流失，出现骨质疏松症，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，还容易引发妊娠高血压综合征，甚至牙齿也会脱落。如果膳食中钙及维生素d 含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏。